Главная || Disclaimer || RSS || Реклама у нас || Бонусы ||
Разделы
9 МАЯ

Наш город
Наши лица
Алматы на заказ

За бугром

Новость!
Спорт
Истории
Анекдоты
Игры
Приколы
Видео-приколы
Разное
Странное
Авто
Сканы из журналов
Мегалинк
Полезно
Походы и поездки
Статьи

Как добавить новость?
Как добавить видео?
Требования к новости

Сообщить об ошибке!

Отправить SMS

Поиск

Расширенный поиск
Рекламка
Лучшие
Фильмы 2017 Онлайн
Copypast.ru
Webpark.ru

Друзья
Vdoroge.kz
Айкидо
elLf houSE
Funpark.ru
Parkoffka.ru
D-J.ru


Учимся соблюдать спокойствие
Категория: Разное | Запостил: Hawk| 19 июля 2006 |
Ситуация складывается таким образом, что вы попали в стрессовое состояние. Вы не можете самостоятельно оценить, каким будет ваше завтрашнее утро – насколько оно будет спокойным и безоблачным. Нервы напряжены до предела. И еще – рядом с вами ваши дети. Ваше беспокойство передается им. Как быть? Как избавиться от этого напряжения? Ну, во-первых, приведите себя в нормальное состояние духа, и сразу же после этого займитесь детьми. Как это сделать?

1.Считайте до десяти. Это смешно, это глупо, это раздражает. Вокруг - такое! Но – послушайте всех тех, кто это сделал до вас, и … посчитайте до десяти. Это поможет вам на десять мгновений отстраниться от ситуации. Считайте преодоление этой дистанций способом повлиять на вашу жизнь – вы берете паузу, вы считаете до десяти – и… вы снова «в игре». Но! вы в более подходящей форме, чтобы сосредоточиться на решении задачи.

2. Если вы считаете, что этот сценарий – слишком напряженный для вас – постарайтесь хотя бы на некоторое время исключить себя из этого действия физически. Дайте себе немного покоя, прогуляйтесь, отвлекитесь, подышите свежим воздухом. От проблем не убежать, но дайте себе короткую передышку, дайте себе возможность забыться на несколько мгновений – вы вернетесь к ситуации более здравомыслящим и с новыми силами.

3. Напряжены внутренне - дайте физический выход напряжению: порвите в клочки бумагу, разбейте стакан, ударьте по столу, сожмите что-нибудь (только не шею того, кто подвернулся вам под руку) – это все эффективные способы снять ваше внутренне напряжение. Постарайтесь обойтись без жертв.

4. Это еще не апокалипсис. Учитесь держать такое в перспективе. Возможности – вот что вам дано в любой текущий момент, если ваша жизнь еще не закончена. Да, возможно сейчас есть угроза вашему здоровью, вашей жизни – но! это пока только угроза. Возможно, вы боитесь того, что может случиться, но ваши эмоции - подтверждение того, что вы живы. Значит, существуют еще и хорошие возможности. Не притягивайте к себе катастрофу - не думайте только о плохих перспективах. У вас еще есть надежда на лучшее – думайте об этом. Думайте о том, как победить, о том, что вы сделаете, если победите, если все же не все происходит сразу, как хочется – воспринимайте это как науку, как опыт. По возможности берите ситуацию в руки.

5. Дышите глубже. Дыхание – это не просто функция организма. Дыхание освобождает ваши мысли, ослабляет ваше внутренне напряжение. Спокойное дыхание успокаивает вас. Трепет вашего сердца слышен всем, кто находится с вами рядом. Вздохните глубоко, выдохните как можно спокойнее – пусть слышат ваше дыхание, а не сердцебиение. С каждым глубоким вдохом-выдохом напряжение оставляет вас. Теперь можно думать. Разве можно было думать, когда ваше сердце билось так часто, что грозило остановиться вовсе.

Ну, что же теперь вы относительно спокойны. Но вы – не единственный член семьи. Есть кто-то помоложе вас – ваши дети. И они также находятся в состоянии стресса. Как помочь им?

Обратимся к советам профессора Натанэля Лаора и доктора Лео Вольмеа из Израиля.
Помните, что маленькие дети полностью зависят от родителей. Они очень чувствительны к тому, что ощущают их родители и реагируют соответственно.
Спокоен родитель – спокоен ребенок. Вы в панике – не ждите спокойствия от вашего чада. Помните это – и ваша задача не думать о своих страхах, а дать ребенку возможность не сойти с ума из-за вашего несдержанного характера или неспособности взять себя в руки.

Как вести себя с детьми.

- Старайтесь быть рядом с ними. Гладьте их по голове, обнимайте – дайте им почувствовать физический контакт с вами.
- Планируйте вместе с ними дела на завтра, послезавтра и так далее. Собирайте портфель, готовьте уроки.
- Старайтесь поддерживать распорядок дня, обеспечьте хорошие условия хотя бы для сна: чистая или удобная постель, сказка или молитва перед сном.
- Расслабьте ребенка перед сном – можете спеть ему на ночь или дать теплого молока.
- В другое время поиграйте с ребенком, дайте ему возможность порисовать – уйти в другой мир.
- Дети очень чувствительны – на интуитивном уровне – даже если вы уговариваете их не бояться – они могут бояться. Скажите им, что вы понимаете это. И это нормально. Отнеситесь к этому серьезно.
- Не кричите на детей, не срывайте на них свои страхи – только спокойный голос, объятья и уверенность во взгляде.
- Отвечайте на все вопросы ребенка – ответ должен быть понятен ему по возрасту. Не сообщайте ему того, что не спрашивает.
- Уберегайте ребенка от средств массовой информации, которые склонны «нагнетать» обстановку.
Если вы на какое-то время должны отлучиться – поддерживайте с ними связь - по телефону или через кого-то. Уходите – говорите, через сколько вернетесь и соблюдайте это время.

Если ваши дети более старшего возраста, помните - они тоже дети, но восприятие действительности у них более конкретное.
- Будьте с ними откровенны в оценке ситуации. Если происходит что-то страшное – они это поймут и без вас, но ваша откровенность в этом позволит им почувствовать, что вы правы и в другом.
- Убедите их, что правительство делает все, чтобы решить ситуацию. Их сейчас не волнуют ваши политические взгляды. Их волнует их собственная и ваша безопасность.
- Никакого телевизора, никаких СМИ, что нужно – скажете сами.
- Слушайте его, пусть говорит вам о своих переживаниях, о чувствах и мыслях .
- Не говорите: «С нами ничего не будет, не переживай». Он все равно переживает. Скажите: «Хорошо, что мы в таком надежном месте, счастье, что мы вместе».
- Не бойтесь сказать "я не знаю". Объясните, что есть такие чрезвычайные происшествия, к счастью, они редки, но с ними даже взрослым тяжело справиться. Тем не менее, взрослые делают все, чтобы дети были в безопасности.
- Уважайте желание ребенка иногда побыть одному.
- И так же как с малышами: стройте планы. У всех должно быть завтра. Или надежда на завтра.

Это время, когда семья должна быть сплоченной. Забудьте распри и ссоры. Именно сейчас вы – семья. Интересуйтесь друг другом, общайтесь, уважайте друг друга, делитесь мнениями, слушайте друг друга. Уважайте личность и личное пространство каждого члена семьи. Все свои ожидания и просьбы выражайте в уважительной форме. Поддерживайте друг друга во всем.

Мы сейчас в своих домах, живем обычной мирной жизнью, но одновременно мы и с вами. Пусть все у вас будет хорошо. Удачи вам! И мирного неба над вашей гордой страной.



Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Выставляем рейтинг

Напечатать Комментарии (0)

Похожие новости



Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика

Пользователь





Последние комментарии
Лучшие новости
Лучшие комментаторы
=FoX= - 1563
asics - 1272
kalabaha - 1088
гевюрцтраминер - 729
урюк - 682
AZIMUT - 641
Umbrae - 609
CrispFrost - 609
рыбка - 577
Calvados - 554

Copyright 2005 - 2015, Hawk. ICQ : 277406, Email : hudson_hawk2k@mail.ru
При копировании материалов с сайта ссылка на нас обязательна!